|
|
How to Add Years to Your Life?
Làm thế nào để tăng tuổi thọ của bạn?
(3) |
(mời xem thêm các bài trước trênwww.vncold.vn , trang /Web/Content.aspx?distid=3672 và /Web/Content.aspx?distid=3682 )
Start your mornings with a mug of coffee
Sipping a mug of coffee not only jumpstarts your day, but your longevity as well. Studies show coffee reduces the risk of a number of chronic diseases.Drinking coffee may decrease your risk for diabetes, cardiovascular disease, and Alzheimer's disease. Just go easy: too much caffeine can trigger anxiety and insomnia, or interfere with calcium absorption. And hold the whipped toppings, —syrups and cream to avoid canceling out the health benefits.
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với tách cà phê
Nhấp một tách cà phê gây hứng khởi không chỉ bước vào một ngày của bạn mà còn cho cả tuổi thọ của bạn. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê làm bớt rủi ro của nhiều bệnh mãn tính. Uống cà phê có thể giảm mối rủi ro mà bạn gặp phải do các bệnh tiểu đường, tim mạch và Alzheimer.
Nhưng vừa phải thôi:quá nhiều chất caffeine có thể gây bồn chồn và mất ngủ, hoặc cản trở hấp thụ canxi. Và cho thêm một lớp váng phía trên bằng mật và kem để đỡ hại sức khỏe
Go nuts
Snack on cashews, sprinkle chopped walnuts on your salad, stir almonds into your yogurt— -- however you eat them, it may be helpful. People who ate nuts several times a week had a reduced mortality risk compared with those who ate nuts less frequently (or at all), according to a 2013 study in a New England Journal of Medicine.
Nuts are high in antioxidants, fiber, and unsaturated fatty acids, and they help lower your risk of heart disease. "They are known to possibly improve certain risk factors for diabetes as well," says Keri Gans, a New York-based nutrition consultant.
Hãy dùng các loại hạt
Nhấm vội mấy hạt điều, rắc hạt óc chó đã bóc vỏ vào món xalát, khuấy hạnh nhân vào sữa chua – dù có thế nào thì bạn cũng ăn chúng, sẽ có ích đấy. Theo một nghiên cứu vào năm 2013 đăng trên Tạp chí Y tế bang New England, những người nào ăn các hạt nhiều lần mỗi tuần có mức rủi ro tử vong nhỏ hơn so với những ai ăn các hạt ít lần hơn ( hay không ăn chút nào).
Các hạt chứa những chất chống ôxy hóa cao, chất sợi, và những axit béo chưa bão hòa, và chúng giúp hạ thấp mức rủi ro của bạn về bệnh tim.Keri Gans, nhà tư vấn dinh dưỡng ở New York, nói“ Chúng được biết là cũng có cả khả năng cải thiện một số yếu tố rủi ro nhất định đối với bệnh tiểu đường”.
Quit Smoking
Smoking develops cancer, and there is more than 4000 toxic chemicals inside a cigarette. Also, the nicotine inside is very addictive. Smoking cigarettes kills more Americans than alcohol, car accidents, suicide, AIDS, homicide, and illegal drugs combined. They are bad for the environment. If you saw the ingredients in them you would change your mind about smoking cigarettes. They are bad for your colon, your heart, your lungs, and every other part of your body.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm phát triển ung thư và có hơn 4000 hóa chất độc trong một điếu thuốc. Hơn nữa, chất ni cô tin trong thuốc lá là chất rất dễ nghiện. Hút thuốc lá gây tử vong cho người Mỹ nhiều hơn rượu, tai nạn ô tô, tự tử, AIDS, án mạng và ma túy cộng lại. Nó còn làm xấu môi trường. Nếu nhìn vào các thành phần trong thuốc lá, bạn sẽ thay đổi ý nghĩ của mình về hút thuốc lá. Nó làm xấu đi ruột của bạn, tim của bạn, phổi của bạn, và tất cả các bộp hận khác trong cơ thể của bạn.
A.H.A.giớithiệu
|