|
|
How to Add Years to Your Life?
Làm thế nào để tăng tuổi thọ của bạn?
(1) |
- Have a little bit of wine every day
Drinking a little less than one glass of wine a day is linked to a lower rate of cardiovascular death from all causes when compared to abstaining from all alcohol, according to a Dutch study. Researchers found that light alcohol consumption resulted in longer life expectancy at age 50. Drinking less than or equal to 20 grams per day of wine (that's a little less than a serving) was associated with a 36% lower risk of all causes of death and a 34% lower risk of cardiovascular death. And sorry, beer and cocktail fans: the same results were not found with light-to-moderate alcohol intake of other types.
Uống chút ít vang mỗi ngày
Theo một nghiên cứu ở Hà Lan, việc uống chút ít vang dưới một ly mỗi ngày có liên quan đến tỷ lệ thấp tử vong do mọi nguyên nhân về tim mạch so với nếu hoàn toàn không uống tí rượu nào. Các nhà nghiên cứu thấy rằng dùng rượu nhẹ ở tuổi 50 làm tăng tuổi thọ. Viêc uống 20 gram vang hoặc ít hơn (tức là ít hơn một chút khẩu phần thường được phục vụ) đã tương quan với mức rủi ro về tử vong thấp hơn 36% so với mức rủi ro về tử vong do mọi nguyên nhân và thấp hơn 34% so vớ mức rủi ro về tử vong do tim mạch. Và rất tiếc cho các đệ tử của bia và cốc-tay là đã không thấy những kết quả giống như thế khi uống các loại nước có độ cồn nhẹ và vừa khác
No need to run for an hour a day to reap the life-lengthening benefits. A new study shows running just 5 to 10 minutes a day increases your life expectancy by reducing the risk of death from heart disease by 58%. It holds true even if you're a slowpoke. Those who ran at less than 6 miles (about 9.6 km) per hour only once or twice a week experienced clear benefits, the researchers reported in the Journal of the American College of Cardiology. Researchers credit better lung and heart function with the extended lifespan. Consistency works best, however: Exercisers who ran regularly for an average of six years reaped the greatest benefits.
Chạy 5 phút mỗi ngày
Không cần phải chạy một giờ mỗi ngày để kéo dài sự sống. Một nghiên cứu mới cho thấy việc chạy từ 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ kéo dài cuộc sống của bạn bằng cách giảm bớt 28% rủi ro về tử vong từ bệnh tim. Điều này cũng đúng ngay cả khi bạn là người chậm chạp. Các nhà nghiên cứu đã có báo cáo trên Tạp chí Trường Chuyên ngành Tim Học rằng những ai chạy it hơn 6 dặm (khoảng 9,6km) mỗi giờ chỉ một hoặc hai lần trong tuần đã thấy lợi ích rõ. Các nhà nghiên cứu tin rằng chức năng của phổi và tim sẽ tốt hơn với tuổi thọ được kéo dài. Tuy nhiên, sự kiên trì luôn đem lại kết quả tốt nhất. Những người luyện tập chạy đều trong khoảng sáu năm thu được lợi ích lớn nhất.
A.H.A. giới thiệu
|